Author: admin

Bioxyn – opinie – cena

Bioxyn - opinie – cenaCzy potrzebujesz suplementu wspomagającego spalanie tłuszczu, który uzupełnia Twój program odchudzania? Jeśli tak, to Bioxyn jest jednym z najlepszych produktów online, z których możesz korzystać. Jako termogeniczna formuła, ten suplement może pomóc zwiększyć twoją energię, metabolizm i może wspierać inne kluczowe obszary utraty wagi. Chcesz wiedzieć więcej?

Bioxyn – działanie – komentarze – rynek – Polska

Twierdzi również, że działanie nie wywoła żadnych drgań, zderzeń ani żadnych skutków ubocznych. komentarze. Chociaż ma kofeinę, rynek Bioxyn twierdzi, że ta marka nie ma powierzchownych efektów stymulacji, które mają wszystkie inne suplementy z kofeiną. Polska. Przyjrzeliśmy się jej składnikom i jesteśmy pod wrażeniem tego, jak jest ona mieszana dla maksymalnej dawki. Ale jedna rzecz, która nie jest likabem le o tej marce jest jej cena – 49,97 $ za butelkę.

Chociaż inne suplementy działanie mają podobny przedział cenowy, jak Capsilean, Trim-V lub Green Magic, istnieją inne marki, które są o wiele tańsze niż ta dieta pill.Bioxyn jest dostępny online za pośrednictwem swojej strony internetowej lub innych sprzedawców suplementów online. Bioxyn komentarze. Takie zwroty lub rynek zwroty zależą od tych sklepów, jeśli oferują gwarancję zwrotu pieniędzy. Bioxyn Polska. Ten dodatek oferuje dwie mieszanki – mieszankę wysokiej energii i mieszankę spalającą tłuszcz. Obydwie mają równą dawkę 947 mg na porcję.

Bioxyn – jak go używać? – składniki – skład – forum

Bioxyn - jak go używać? - składniki - skład - forumBioxyn zawiera również jak go używać? witaminę B12. składniki. Składniki odżywcze to skład Advantra Z (cytrusowy aurantium i synefryna), kofeina, jabłczan dikawezyny, cytrynian kofeiny i pterostilben. forum. Mieszanka spalająca tłuszcz zawiera glukuronolakton, ekstrakt z rozmarynu, ekstrakt z czarnego ryżu i chlorowodorek N-metylo-tiraminy. Inne składniki to żelatyna, ryż proszek, stearynian magnezu i dwutlenek krzemu.

Jak widać powyżej, jak go używać? większość składników tego suplementu są znane środki odchudzające, które mogą pomóc podnieść swoją energię i metabolizm Poziomy olikowe. Bioxyn składniki. Po pierwsze, Bioxyn skład ma znak towarowy składający się z cytrusowego aurantium i jego podstawowej synefryny protoalkaloidowej – Advantra Z.Jeśli jesteś nowy na tabletki odchudzające, Advantra Z jest obecnie szeroko stosowana przez większość producentów suplementów ze względu na silne działanie termogeniczne i wzmacniające metabolizm. Bioxyn forum. Według NCBI, gorzka pomarańcza i synefryna (Advantra Z) to klinicznie sprawdzona formuła pomagająca zwalczyć otyłość.To wykazano, że zwiększa spoczynkowy metabolizm, poziom energii i nigdy nie wywołał żadnych skutków ubocznych. Jest to również powód, dla którego cytrus aurantium jest naszą “aprobatą” na naszej infografice suplementów.

Bioxyn – przeciwwskazania – skutki uboczne – to boli? – opinie

Bioxyn ma również przeciwwskazania kofeinę, która jest prawdopodobnie najbardziej popularny środek odchudzający w dzisiejszym przemyśle.Zwłaszcza wpływa na centralny układ nerwowy, który pomaga podnieść zarówno wydajność psychiczną i fizyczną.Rosemary ekstrakt pomaga poprawić przepływ krwi i krążenie, co jest korzystne dla zdrowia z wielu powodów.To zioło jest używane w przypadku wypadania włosów, zaburzeń miesiączkowania, zdrowia serca, bólu stawów lub mięśni, chorób wątroby, problemów trawiennych, utraty pamięci, dny moczanowej, kaszlu i wielu innych – WebMD.Glucuronol actone z drugiej strony, jest cząsteczką występującą w większości preparatów energetycznych. skutki uboczne. Eksperci uważają, że to boli? związek ten może pomóc zwiększyć sprawność fizyczną, poprawić przepływ krwi i ma właściwości przeciwnowotworowe – Examine.com. opinie. Nigdy nie znaleźliśmy żadnych raportów o efektach ubocznych dla tego marki online. Jest to dość zaskakujące, ponieważ formuła wyraźnie wykazuje działanie pobudzające, które może wywoływać niepożądane skutki zdrowotne.

Bioxyn jest tak przeciwwskazania dalece wierny swoim twierdzeniom, że bioxyn nie wywoła żadnych drgań ani skutków ubocznych. Bioxyn skutki uboczne. Ale wciąż musisz to boli? zrobić pewni, że te stymulanty są bezpieczne dla twojego zdrowia. Bioxyn opinie. Skonsultuj się z lekarzem zanim zażyjesz Bioxyn. Zgodnie ze swoją stroną internetową, możesz wziąć jedną kapsułkę rano z 8-12 fl oz wody, a następnie jedną kapsułkę po południu lub przed Twój trening.Nie przekraczaj dwóch kapsułek w ciągu 24 godzin.Ten produkt jest przeznaczony tylko dla osób dorosłych.

Bioxyn – gdzie kupić – aptekach – cena

Bioxyn - gdzie kupić - aptekach - cenaNasze badania jego gdzie kupić składników sugerują, że Bioxyn ma zdolność, aby pomóc Ci schudnąć szybko. aptekach. Z Advantra Z cena i innymi składnikami pod ręką, porażka jest mało prawdopodobna, szczególnie jeśli masz również dietę i ćwiczenia.. Bioxyn można kupić tylko przez Internet na oficjalnej stronie internetowej lub za pośrednictwem zewnętrznych sprzedawców suplementów online. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub jeśli chcesz kupić tę markę już teraz, kliknij poniższy link, aby odwiedzić jego sprzedawców.

Czytaj dalej i dowiedz się, jak Bioxyn działa na utratę wagi. Bioxyn to wysokiej jakości produkt firmy, która produkuje różnego rodzaju suplementy zdrowotne. Według strony internetowej Bioxyn to doskonale zaprojektowany termogeniczny cena Zapakowane w butelkę. Zostało sformułowane gdzie kupić, aby pomóc wzmocnić zdolność twojego organizmu  aptekachdo utraty wagi poprzez wpływ na samo źródło procesów metabolicznych.

No Comments Categories: Uncategorized

Zasilanie i nastrój

Zasilanie i nastrójJest to jeden z tych dni. Terminy krosna. Spotkania cały ranek. Szef jest wściekły. Twój asystent na zwolnieniu lekarskim. Skrzynka pocztowa jest pełna. I to dopiero w poniedziałek po Południu!

Jesteś przepracowany i wyczerpany, i wszystko, co można myśleć o tym, że cukierki ukryte w szufladzie biurka. To, przepłukać usta w oczekiwaniu. Jesteś pewien, że to po prostu rzecz, aby zwiększyć swoją energię i uspokoić swoje nerwy.

Ale to jest w rzeczywistości? Nie według Roberta Thayer, dr nauk technicznych, profesor psychologii na uniwersytecie stanu Kalifornia w long Beach i autor spokojny energii: jak ludzie regulują nastrój za pomocą produktów i ćwiczeń. Thayer badań wykazały, że wzrost nastrojów ludzie otrzymali od słodkie przekąski, takie jak candy bar na krótko, w najlepszym przypadku.

“W rzeczywistości, w jednym badaniu, okazało się, że ludzie bardziej napięte i zmęczone godzinę po tym, jak jedli czekoladę, niż wcześniej” – mówi Thayer.

Więc dlaczego chcemy słodkie przekąski podczas stresu? Na przykład, mają wspaniały smak. OK, to nie do pomyślenia, ale megadose cukru sprawia, że więcej, niż łechtać swoje kubki smakowe. To faktycznie pobudza ośrodek przyjemności w mózgu, gdy tymczasowe zmniejszenie wrażliwości organizmu na ból. Pracownicy służby zdrowia, którzy pracują z noworodkami często korzystać z tego, umieszczając cukrowe krople na język dziecka, aby złagodzić cierpienia, spowodowane procedurami medycznymi.

To nie tylko cukier, choć. Wysoka zawartość tłuszczu w żywności również tworzy przyjemne uczucie i zmniejsza ból. W badaniu 1997 roku w wielkiej Brytanii, wolontariuszy, którzy jedli sadło naleśniki półtorej godziny, zanim maczać ręce w lodowatej wodzie, odnotowano mniejszy dyskomfort niż inni, którzy jedli nie mniej kaloryczna, ale nie tłusty, naleśniki.

Inny losowanie słodkie, z dużą zawartością tłuszczu przekąski paliwa zapewnia. “Kiedy ludzie doświadczają negatywnych nastrojów, a także, gdy są one przeżywają stres, potrzebują energii” – mówi Thayer. “I jedzenie-to jest bardzo podstawowa forma energii”.

Oczywiście, większość z nas nie zgadzaj się na dowolny stare jedzenie, kiedy czujemy się uciekać w dół. Idziemy na złoty: słodkie, wysokokaloryczne gadżety, takie jak lody, ciastka i czekoladki. Produkty te wyposażone są w łatwo przyswajalne węglowodany, które organizm przekształca w glukozę — prosty cukier, który krąży we krwi, aby odżywić nasze komórki.

Niestety, szybko naprawić, co słodkie przekąski dostarczają zbyt ulotne. Ludzie często w końcu jest jeszcze więcej węglowodanów, starając się ożywić swój poziom energii po szczytu spadnie.

Po co to robić? Thayer mówi, że to dlatego, że ludzie bardziej lub mniej ostro reagować na natychmiastowej gratyfikacji.

“Wiesz, że będziesz się źle czuć przez 10 minut, 15 minut lub godzinę, ale to bezpośrednie działania, które kontroluje swoje zachowanie” – mówi.

Dietą i depresjąDietą i depresją

Jest jeszcze bardziej złe wieści o słodkich produktów. Larry Christensen, cms, przewodniczący wydziału psychologii na university of South Alabama, uważa się, że spożywanie sacharozy (cukru-zawierające) produkty faktycznie może powodować depresję u niektórych osób. W swoich badaniach, że skasował cukier z diety depresyjnych ludzi i okazało się, że około 25% zaobserwowali znaczną poprawę nastroju.

“Dla niektórych ludzi, zabierając cukier z diety i dodać go z powrotem w może przekształcić je w depresję, jak z kranu” – mówi Christensen. “To może potrwać tydzień lub dwa tygodnie, jest efekt, ale większość ludzi zaczyna czuć się lepiej po tygodniu”. Nie jest jasne, dlaczego cukier ma to duży wpływ na nastrój, ale może to być związane z wyczerpania. “Cukru początkowo zwiększa energię, ale potem ma fenomenalny efekt, powodując zmęczenie” – mówi Christensen. “A jeśli człowiek jest ciągle zmęczony, rzeczy trudne do zrobienia, i to jest łatwo stać się bardzo pesymistycznie.”

Miejsce do jedzenia komfortu

Ale zanim wyrzucać, że zapas dodatkowych Halloween cukierki, pamiętaj: nie możesz być jednym z tych ludzi, którzy są szczególnie wrażliwe na cukier, a gdy ty będziesz jeść słodycze w umiarkowanych ilościach, prawdopodobnie nie zrobi ci żadnej krzywdy.

Również, według jednego z ostatnich badań, mogą być powody pragnienie pożywienia w trudnych czasach. Kiedy naukowcy z uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco poddano szczury w chronicznym stresie w ciągu kilku dni, okazało się, że gryzonie wolą jeść cukier i tłuszcz.

“Nie w zwyczajnej, codziennej nudne żywnością, nie zwykły szczur Chow” – mówi Mary F. Dallman, profesor fizjologia przy uniwersytetem Kalifornijskim, San Francisco, i główny badacz w badaniu. “Poszli do cukru i tłuszczu”.Miejsce do jedzenia komfortu

I kiedy szczury zjadły te produkty, ich mózg produkuje mniej hormonów stresu, które zwykle wszczynają walki lub lotu odpowiedź. “Dla mnie to jest bardzo interesujące” – mówi Dallman. “Myślę, że to pierwsze dane, które pokazują, że tam może być coś dobrego o jedzeniu komfortu”.

Badania wykazały również jeszcze jeden ciekawy zmarszczki: szczurów, budować więcej tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej — gryzonia odpowiednik koła zapasowego … także niskiego odpowiedzi na stres. “Wygląda na to, że twoja babcia mówiła ci: szczęśliwy grubas; średnia chude. To wygląda na ludową bajkę” – mówi Dallman.

Ona i jej koledzy nie zrozumieli, jak abdominalną tłuszcz sygnalizuje mózg, ale pracują nad tym. Jednocześnie ostrzega, że ludzie nie powinni się zbyt ponieść z zalet duży brzuch.

“Otyłość brzuszna związane z cukrzycą typu 2, chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu” – mówi. “Jeśli nie pracujesz, masz duże, poważne problemy.”

Tak, że nie nurkować za pączki, gdy jesteś w tarapatach. To jest właściwa droga do zwiększenia masy ciała. W rzeczywistości, według Thayer, obecna epidemia otyłości w USA może być związane ze stresu wywołanego jedzenia.

“W ciągu ostatnich dwóch lat lub więcej, tam stale zwiększa się stresu i depresji w społeczeństwie, i myślę, co się dzieje polega na tym, że ludzie starają się regulować z jedzeniem”, mówi Thayer. “Myślę, że to bardzo prawdopodobnym wyjaśnieniem zmiany masy ciała i otyłości, które dzisiaj są”.

Thayer ma znacznie lepszy sposób radzenia sobie z negatywnymi emocjami: biorąc energiczny 10 minut spacerem.

Tak, to takie proste. Thayer mówi, że ludzie zazwyczaj pragną słodkich, tłustych, kiedy chcą, a także niską wartością energetyczną, państwo nazywa “ciężkiej zmęczenia”. To sprawia, że większość ludzi, około 4:30 po południu i wieczorem znowu. Choć i słodkie przekąski mogą tymczasowo ożywić, Thayer badania wykazały, że na tej walce umiarkowanych ćwiczeń fizycznych jest bardziej skuteczna i bardziej trwałe rozwiązanie.

Niestety, większość ludzi ma trudny czas zmotywować się, aby trenować nawet w najlepszych czasach. Gdy czujesz się wyczerpany, i podkreślił, jest to jeszcze trudniejsze. Tak Thayer mówi o tym, że można zacząć od drobnych.

“Nie myśl o tym, aby treningu w ciągu godziny, ale myśleć o tym, aby wstać i iść w dół blok … lub dziesięć kroków lub 100 kroków. Jak tylko to zrobisz, twoje ciało staje się trochę uaktywnia się, a to z kolei sprawia, że łatwiej jest, aby iść dalej i zrobić więcej”.

Jeśli pogoda wstrętna, lub nie jest dobre miejsce, aby krok na zewnątrz domu lub miejsca pracy, wspinać się i schodzić po schodach, zrobić kilka skoków na miejscu, lub włączyć radio i zatańczyć kilka piosenek (może chcesz, aby zamknąć drzwi gabinetu).

Możesz także spróbować ćwiczenia rozciągające, joga lub medytacje, bo pomogą one usunąć napięcie mięśni, związane z ciężko-zmęczony państwa.

Oto kilka wskazówek dla nastroju-jedzenie zarządzania:

  • Otwórz swój dzienny energii i cyklu napięcia. W ciągu trzech typowych dni, nagraj swój poziom energii i poziom napięcia razy na godzinę. Korzystanie z 7-punktowej skali dla każdego wskaźnika (1=minimum; 7=większość). Wykres wyników.
  • Strzeż swego czasu-zmęczony razy. Zwróć uwagę na zegar, gdy alarm i twoje energii niskie. Uniknąć pokusy żywieniowych i ważne decyzje w tym czasie. Spróbuj zamiast szybkiej jazdy.
  • Wykorzystaj swoje najlepsze nastroje na korzyść. Harmonogram trudne działalności na te godziny, kiedy czujesz się najbardziej na chodzie i najmniej stresujące (w godzinach porannych dla wielu ludzi).
  • Przekąska-dobrze. Unikaj słodkich, tłustych rzeczy, ale jeśli jesteś bardzo głodny, jedz świeże owoce, warzywa, jogurty, orzechy, sery niskotłuszczowe lub inne zdrowe opcje.
  • Jeść śniadanie. Badania pokazują, że jedzenie poranny posiłek poprawia nastrój i pamięć i zwiększa energię. Ponadto, ludzie, którzy regularnie jedzą śniadania, są mniej skłonni do otyłości.
  • W końcu, nie pozwól, aby twój zły nastrój dostaje w dół. Odbywać się one będą.

Wyjaśnia jej: “jeśli myślisz o osobistym problemem późno w nocy, gdy masz mało energii, a twoje napięcie jest wysokie, to wydaje się straszne. Ale ten sam problem jest traktowany następnego dnia rano, może się wydawać, że nic w ogóle”.

 

No Comments Categories: Uncategorized

Skromne Wyniki Z Powodu Utraty Wagi Narkotyków

Skromne Wyniki Z Powodu Utraty Wagi NarkotykówWiększość diet, które biorą leki, utrata masy ciała stracić tylko część masy chcą stracić, a wiele nie kij z narkotykami, przegląd, badania pokazują.

Kiedy wyniki 30 badań były analizowane długoterminowe użytkownicy trzy powszechnie przedawneni leki odchudzania stracił w ciągu jednego roku do czterech lat średnio od 6 do 11 funtów.

Między 30% i 40% uczestników przestały brać narkotyki, zanim testy się skończyły.

Użytkownicy leku Xenical, Meridia, i utwierdzeni lek Acomplia nie stracić na wadze więcej niż dieta, którzy brali placebo.

Byli także prawdopodobni stracić od 5% do 10% ich masy ciała-jest to kwota, która uznała poprzez zmniejszenie objawów związanych z otyłością ryzyka, takich jak cukrzyca, choroby serca i innych związanych z wagą problemów zdrowotnych.

Ale Raj Padwal, MD, z Uniwersytetu Alberty, mówi, że większość ludzi, którzy biorą leki odchudzania nadzieję stracić znacznie większy ciężar, niż badania pokazują, naprawdę.

“Ludzie skłonni rezygnować ze stopniem utraty wagi oni dążą do tych leków, nawet jeśli wiedzą, że skromna odchudzanie poprawić swoje zdrowie” – mówi. “Ludzie, którzy rozpaczliwie próbują schudnąć jest zazwyczaj gotowy, aby spróbować narkotyków, ale jeśli oni nie widzą wyniki, które chcą w dwa lub trzy miesiące nie chcą pozostać na nich”.

Plusy i minusy odchudzania narkotykówPlusy i minusy odchudzania narkotyków

W badaniach włączonych do analizy wszystkie trwał jeden rok lub więcej, z większą trwające od jednego do dwóch lat. W jednym badaniu, w porównaniu z placebo Xenical kolejnych pacjentów w ciągu czterech lat.

Wszyscy uczestnicy badania cierpieli na otyłość, ze średnim ciężarem w badaniach wynosi od 192 zł do 231 funtów.

Szesnaście prób Xenical w porównaniu z placebo, 10 zrobił to samo z Meridia i cztery po pacjentów przyjmujących Acomplia.

Xenical stosowanie związane było z 6-funtową średnia utrata masy ciała w czasie badania, podczas gdy użytkownicy Meridia stracił średnio 9 funtów, a użytkownicy Acomplia stracił 10 kilogramów.

Korzystanie Xenical było związane ze wzrostem stężenia cholesterolu całkowitego, ciśnienia tętniczego krwi, kontrola cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą, ale 15% do 30% uczestników w większości badań Xenical skarżyli się na dolegliwości żołądkowo-jelitowe, w tym analiza kału pilności i gazu z tłustej absolutorium.

Zastosowanie Meridia było związane z niewielkim wzrostem ciśnienia krwi w siedmiu badań.

I Acomplia używanie wiązało się z 3% wzrostem prawdopodobieństwa wystąpienia psychiatryczne problemy, takie jak depresja, niepokój i drażliwość.

Natomiast powstałe w trakcie badań żadnych poważnych problemów bezpieczeństwa, Padwal mówi, że nie ma wystarczających danych na temat bezpieczeństwa stosowania leków przez wiele lat.

Analiza opublikowanego w ostatnim online-wydaniu dziennika bmj.

“Anty-otyłość leki mogą pomóc ludziom osiągnąć niewielka utrata masy ciała, ale muszą być podjęte na czas nieokreślony lub waga wróci,” Padwal mówi. “Pacjenci i ich praktyków należy zrobić trochę skok wiary, jeśli planują kontynuować na te leki w ciągu kilku lat”.

Cele Badacz Otyłości AlliCele Badacz Otyłości Alli

Padwal twierdzą, że narkotyki mają miejsce w zarządzaniu otyłości, podczas gdy pacjenci mają realistyczne oczekiwania o tym, że mogą osiągnąć za ich pomocą.

Ale w artykule redakcyjnym, towarzyszącym analiza, badacz otyłości Gareth Williams, dr filozofii, twierdzi, przeciwko wykorzystaniu utrata masy ciała leków bez recepty.

Mówi Williams niedawne wprowadzenie niższej dawki wersji Xenical — sprzedane ponad-the-counter jak alli w USA-więcej marketingu niż dźwięku medycyny.

“Sprzedaż leków przeciw otyłości recepty będzie podtrzymywać mit o tym, że otyłość może być stałe, po prostu tabletkę, a może jeszcze bardziej podważyć wysiłki na rzecz promowania zdrowego stylu życia, który jest jedynym długoterminowym chronić przed otyłością” – pisze.

W wywiadzie z oskarżeniami Williams, że głównym beneficjentem nowych ponad-the-counter pigułki będzie alli producent Glaxosmithkline.

“Obawiam się, ja uważam, że to bardzo cyniczny dochodowe przedsiębiorstwo z ich strony” – mówi. Biorąc odchudzanie tabletki bez kontroli medycznych-to jest bardziej prawdopodobne, aby odwrócić uwagę od wiadomości, że ludzie muszą dokonać istotnych zmian w stylu życia, aby osiągnąć znaczącej utraty wagi”.

Rzecznik firmy glaxosmithkline mówi, że alli jest przeznaczony do stosowania tylko do ludzi, którzy są gotowi zrobić te zmiany stylu życia.

“Alli nie jest ani magicznej tabletki, ani szybkiego rozwiązania, a my, oczywiście, nigdy nie сбывал go w ten sposób” – mówi Malesia  Dunn. “Ten produkt wprowadzać na rynek pierwszego dnia było dla edukacji konsumentów na temat znaczenia zmian w stylu życia”.

Acomplia producent Sanofi-Aventis również obronił swój lek utrata masy ciała w oświadczeniu, opublikowanym w czwartek.

“Chociaż w artykule opisano utrata masy ciała uzyskuje się … jako” skromny, przyznaje, że nawet niewielka utrata masy ciała (5-10%) nie opłaca, w tym u pacjentów zagrożonych dla rozwija typ-2 cukrzycy,” rzecznik firmy nie Viana nuty.

Przedstawiciel firmy Abbott Meridia głosy podobne nastroje.

“Badania kliniczne wykazały, że utrata i utrzymanie wagi na 5% -10% znacznie zmniejsza poważne ryzyko dla zdrowia otyłości, takich jak cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe,” mówi. “W połączeniu z dietą i ćwiczeniami, Meridia może osiągnąć 5%-10% utraty wagi.”

No Comments Categories: Uncategorized

Kontrolować Swój Zimowy Apetyt

Kontrolować Swój Zimowy ApetytPogoda na zewnątrz straszny, ale jedzenie jest tak wspaniała! Jeśli to jest melodia, która przechodzi przez głowę, od listopada do marca, nie Jesteś sam. Jak temperatura spadnie, mówią eksperci, nasze zimowe apetyt może wymknąć się spod kontroli.

“Badania pokazują, że robimy zazwyczaj jedzą więcej w ciągu zimowych miesięcy, przeciętny człowiek zyskuje co najmniej 1 do 2 kg-i ci, którzy już mają nadwagę, najprawdopodobniej uzyskać o wiele więcej” – mówi Rallie Mcallister, doktor nauk medycznych, Autor zdrowy obiad: Robocza mamy przewodnik, aby utrzymać ciebie i Twoich dzieci przyciąć.

I choć heartier apetyt w ciągu kilku miesięcy w roku może nie wydawać się wielką sprawą – powiedział Mcallister może być, kiedy w końcu przybiera na wadze, z roku na rok.

“Wiele osób, które około 50 lat od 30 do 35 kg cięższy, niż były, gdy skończyli szkołę średnią, i tych funtów w przybliżeniu równe 30 lat, a heartier apetyt-tak, to naprawdę dodać” – powiedział Mcallister, rodzinna praktyka medycyny od Lexington, w stanie Kentucky.

Ale co to jest o temperaturze frostier, które zmuszają nas jeść więcej? Jeśli uważasz, że to za święto gadżety, które są bardziej obfite w zimie, masz tylko częściowo rację. Eksperci twierdzą, że istnieje kilka czynników w pracy.

Komfort żywnością

Jest zimno. Dni stają się coraz krótsze, a noce dłuższe. Ty świątecznymi przygotowaniami, lub, być może, masz przypadek sezonowej śledziony.

Powodem, mówią eksperci, kiedy zimowe hity, pragnienie komfortu zwiększyć żywnością. I niestety, niewielu z nas znajdują pocieszenie w pszenny chlebek pita i marchewkę.

“Jak tylko temperatura spada apetyt, wznosi się na wysokiej kaloryczności, wysokiej zawartości węglowodanów żywności, gulasz, ziemniaki, Mac i ser. dania, które sprawiają, że czujemy się ciepło i przytulnie” – mówi Barry Wilk-Radbille, Ms, RD, dietetyk na uniwersytecie w Nowym jorku programy dla chirurgicznie ciężar straty.

Podczas gdy niektórzy sugerują, te oczekiwanie zimy-to powrót do czasów, kiedy ludzie potrzebują, dodatkowe warstwy tłuszczu, aby przetrwać zimę, większość ekspertów twierdzi, że odpowiedź tkwi w nowoczesnej fizjologii.

“Mówiąc prościej, przy temperaturach powietrza zewnętrznego spadek, temperatura ciała spada, i to jest to, co określa dążenie do produktów, które rozgrzewa szybko” – mówi Kristin Herlocker MS, RD, specjalistą ds. żywienia, centra cukrzycy Ameryki w Houston.

W skrócie mówi ona, czując chłód powoduje samozachowawczy tryb, który wysyła organizm komunikat, nagrzewa się szybko. I że Wiadomości są często rozgrywane są jako drążek do pokarmy bogate w węglowodany-cukry i skrobie, które zapewniają natychmiastowy “grzanie” stymulować twoje ciało pragnie.

Ponadto, Mcallister mówi, kiedy poddajemy się na te apetyt na słodkie, mąki, cukru we krwi w kolce i natychmiast spada, tworzeniu cyklu, który utrzymuje apetyt w ruchu.

“Głodny szybciej, dlatego będziemy dążyć do wyższych-węglowodanów ‘wypełniacze, i błędne cykl” – powiedział Mcallister.

Wolf-Radbille uważa, że istnieje również kulturowe piętno, które wpływają na nasz wybór zimowej.

“Technicznie, każde jedzenie będzie zwiększyć swój metabolizm i pomóc organizmowi wzrosnąć temperatura, ale kulturalnie, nie są szkoleni, aby myśleć sałatki lub owoców i warzyw, a zimą-po pierwsze dlatego, że są mniejsze z nich, ale i dlatego, że kojarzymy zimę z bogatsze, cięższe, kuchni, przechodząc tam, kiedy byliśmy dziećmi” – mówi.

Tak więc, gdy Twoje ciało wysyła komunikat, “warm mnie,” Wolf-Radbille mówi, twój mózg słyszy: “przynieś na Mac i ser.”

Oczywiście, w zimie oznacza również, przyjęć firmowych, i taczki pełne same produkty, które chcą.

“Nie tylko w sezonie zimowym nas pragną te bardziej wysokiej kaloryczności żywności, ale święta postawić ich przed nami, jak zwykle, w wielkiej obfitości” – powiedział Mcallister.

Ciemnych dni dietyCiemnych dni diety

Chociaż dla kogoś to spadek temperatury, który ustawia apetyty w ruchu, dla innych-to redukcja promieni słonecznych.

“Do 6% populacji cierpi na sad-Typ depresji spowodowanej brakiem ekspozycji na światło” – powiedział Mcallister. Sad-seasonal Affective disorder, powstające w tym samym czasie każdego roku, gdy dni stają się coraz krótsze, ale przechodzi jak dni stają się coraz to w okresie wiosenno-letnim. Oprócz krótkich dni i zmniejszenie światła w okresie zimowym, inne przyczyny to problemy z zegar biologiczny organizmu lub poziom substancji chemicznej w mózgu serotoniny.

Ale to nie tylko światło, że ci, z smutnymi pragną. Mówi mcallister-to również węglowodany-i jest ich wiele. Powód?

“Ludzie, którzy cierpią z smutnymi niższy poziom serotoniny we krwi” – mówi. “Nic dziwnego, że te bogate w węglowodany produkty dają nam przypływ serotoniny, więc dla wielu osób, pragnienie zimowym pasz są jednym ze sposobów samoleczenia.”

Ale nawet jeśli nie masz pełnego ogród, Wolf-Radbille mówi, swoje nawyki żywieniowe mogą mieć wpływ na krótkich dni i długich nocy.

“Kiedy wcześniej robi się ciemno, ludzie pozostają w inny, więc czują się odizolowani i, jak zwykle, bardziej głodny,” Wolf-Radbille mówi. “Pory roku wpływają na nastrój i samopoczucie wpływają na nasze nawyki żywieniowe, dlatego, gdy jest ciemno i ponuro, ludzie po prostu mają tendencję do jedzenia więcej.”

W tym samym czasie zima może pokroić aktywności fizycznej. Nie tylko krótsze dni i zimna pogoda zmniejsza nasz czas na świeżym powietrzu, ale w wielu miejscach, śnieg i lód sprawiają, że nasze zwykłe zajęcia fitness niemożliwe.

Ponieważ ćwiczenia fizyczne pomagają zwiększyć poziom serotoniny, Mcallister mówi brak aktywności-to podwójny cios: “jeśli nie będziemy działać, apetyt wzrasta, a w ostatecznym rachunku oznacza to, że jemy więcej i poruszać się mniej-i to jest katastrofa plan zwiększenia masy ciała.”

6 sposobów na pokonanie poprawną system

Mimo wszystko te apetyty-rozwijaj czynniki, eksperci twierdzą, można wziąć pod kontrolę. Z nieco planowania, można zapisać swoje życie i swój apetyt w pełnej harmonii w ciągu całego roku.

Oto 6 zdań.

1. Mieć zdrową przekąskę.

Jedz bogate w białko, błonnik przekąski między posiłkami-jak masło orzechowe na krakersy pszenicy lub niskotłuszczowy ser na ломтике pszennego chleba. Zdrowe przekąski będą zasilać termiczny mechanizm ciała, pomagając utrzymać się cieplej. W ciepłe czas pozostajemy w zimne dni, mówi Herlocker, tym mniej jesteśmy spragnieni węglowodanów.

2. Zrobić zimowy plan działania.

Nawet jeśli to już środek zimy, Wolf-Radbill mówi, weź pióro, papier i lista wszystkich rzeczy, które zrobiłeś na wiosnę i lato, wtedy napisz w odpowiedniej listy imprez zimowych można zrobić. Nie tylko ćwiczenia spalają kalorie, to również wpływa na substancje chemiczne w mózgu, związane z apetytem, więc może pomóc kontrolować, ile jesz, mówi Mcallister.

3. Utworzyć Niskokaloryczne Udogodnienia.

Jeśli wiesz, że będziesz pragną ci, zimową domowe posiłki, znaleźć dolne-fir sposobów, aby to zrobić. Mac i ser o niskiej zawartości tłuszczu ser, zaparowany pizza z warzywami i pełnoziarnistej mąki, miskę zupa jarzynowa, kakao z odtłuszczonym mlekiem-będzie oszczędny w redukcji kalorii, zachowując przy tym maksymalny komfort.

4. Uzyskać dzienną dawkę światła.Uzyskać dzienną dawkę światła.

Jeśli uważasz, że twój apetyt może być związane z krótkimi dniami, staram się choć trochę czasu na świeżym powietrzu w słońcu każdego dnia. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z lekarzem na temat terapia światłem-sposób na zwiększenie poziomu serotoniny pod wpływem sztucznego światła.

5. Powstrzymać sezonowe smakołyki.

Nie jest to tylko figura retoryczna. Zapisz bogaty poczęstunek, pozostały z wakacji od bezpośredniego spojrzenia w oczy, mówi Mcallister. Jeśli ktoś przyniósł ci гостинцев w prezencie, powiedzieć dziękuję, bez konieczności pobierania próbek.

6. Dają dużo uścisków.

Jeśli to komfort szukasz, ogarnij się-to świetny sposób, aby wypełnić cię, nie wypełniając cię, mówią eksperci. Zamiast kupować jedzenie, przytulić twoje dzieci, twój mąż, twój pies lub kot lub odwiedzić dom dziecka lub dom opieki, gdzie przytulanie jest na wagę złota!

No Comments Categories: Uncategorized